La realidad es que reducir drásticamente los principales grupos de alimentos y restringir las calorías es una estrategia muy problemática para tu salud y tus hormonas.
Cuando nos restringimos, nuestro cuerpo responde entrando en “modo inanición”. Todo el sistema se ralentiza intentando conservar toda la energía posible. Es la adaptación metabólica que ralentiza todos tus procesos celulares para mantenerte viva.
Si tu metabolismo está lento y tu tiroides está inestable, podés apostar a que tus hormonas se van a desajustar:
- Tus periodos se vuelven irregulares
- Hacen su entrada en escena los síntomas del síndrome premenstrual
- Sentís frío todo el tiempo
- Empezás a tener problemas digestivos
- Aumenta tu grasa abdominal
- Te sentís cansada todo el tiempo.
- Disminuye la calidad de tu descanso
- Te volvés ansiosa y depresiva.
La MEJOR manera de mejorar tu salud es trabajando a favor de tu metabolismo.
Si querés recuperar tu energía, sanar tu intestino y potenciar tu función tiroidea, debes centrarte en estos pasos:
- Aprendé a controlar el estrés y a regular tu sistema nervioso. Tu cuerpo no puede curarse si está en modo supervivencia. Tomate un momento para parar y conectar con tu respiración unas cuantas veces al día, date cuenta de tus pensamientos sin apegarte a ellos, salí a pasear por la naturaleza, tomá suficiente sol, hacé algo que te haga sentir bien cada día, aprendé a poner límites.
- Seguí una alimentación rica en nutrientes y comé LO SUFICIENTE, ¡no me canso de repetir lo importante que es esto!
- Equilibrá tu nivel de azúcar en sangre en todo momento. Asegurate de comer proteínas, carbohidratos de calidad y grasas saludables en almuerzo y cenas y comé cada 3 o 4 horas.
- Evitá el ayuno e intentá desayunar en la hora siguiente a levantarte.
- Ayuda al hígado. Asegurate de no sobrecargarlo con toxinas ambientales. Buscá productos de limpieza y cuidado de la piel que no contengan tóxicos. Eliminá el plástico, evitá el consumo de alcohol, comé alimentos y hierbas beneficiosas para el hígado, practicá el cepillado en seco.
- Come una ensalada de zanahoria cruda (1 zanahoria rallada, 1 cucharadita de vinagre de manzana sin pasteurizar, 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal marina) con radicheta todos los días para mejorar la desintoxicación de estrógenos y reducir las endotoxinas en el intestino, esto te ayudará a mejorar la digestión.
Podés empezar hoy mismo implementando de 1 en 1 estos tips en tu estilo de vida .
Tal vez podés empezar por notar tu respiración, ir a dar un paseo por el parque, hacer una sesión de yoga de 10 minutos, o añadir más alimentos de apoyo metabólico a tu alimentación como ser los cereales integrales, las legumbres, verduras verdes…
Contame cuál de estas cosas pensás añadir a tu día.
Seguimos en contacto.
