3 razones por las que no podés dormir y porque debería importarte…
Acostarse después de medianoche y despertarse a las 6 parece ser la norma para muchas mujeres. Y una vez en la cama, según la Asociación Americana de Psicología, el 46% de las mujeres permanecen despiertas por estrés.
Desde el punto de vista de la salud, hay muchas pruebas de que deberíamos dormir más... lo que hace interesante considerar por qué las mujeres no lo hacen.
- O no pueden.
- O no quieren.
Dormir puede ser difícil debido a condiciones médicas
Es cierto. Algunas condiciones, como la apnea del sueño, afectan tanto a las mujeres como a los hombres. Pero otras son más específicas de las mujeres, como:
- Afecciones de la tiroides (mucho más comunes entre las mujeres)
- Deficiencias nutricionales (comunes especialmente después de usar píldoras anticonceptivas)
- Hormonas cíclicas
- Síntomas de la menopausia
También hay causas mentales y emocionales
La Asociación Americana de Psicología informa de que las mujeres están -en general- más estresadas que los hombres.
Hace poco hablaba con un padre que enseñó a su hija de 13 años a sacarle los ojos a cualquier hombre que intentara atacarla. Recuerdo este tipo de lecciones de mi propia adolescencia. Lleva las llaves entre los dedos. Si te agarra, no te resistas, tírate al suelo y corre. Y siempre, siempre, baja las persianas por la noche y cierra las puertas con llave.
Cuando llega la maternidad, estamos en otro nivel de alerta máxima. ¿Está bien el bebé? ¿Está llorando? ¿Me necesita?
Estamos predispuestas a responder de esta manera. Incluso cuando los niños crecen, mamá sigue esperando tranquilamente junto a la ventana para asegurarse de que su hijo de 18 años llega a casa sano y salvo.
Y Dios sabe que las mujeres se estresan por su aspecto, por si caen bien y por si hacen lo suficiente. Más sobre eso en un segundo.
Es como si la hipervigilancia -lo contrario del sueño reparador- estuviera incorporada a la feminidad…
¿Problemas para dormir? No es de extrañar.
Pero las razones culturales pueden desempeñar el mayor papel de todos
Las mujeres me han dicho que su falta de sueño es un hecho: No hay manera de que puedan cumplir con las exigencias de la vida de otra manera. Se levantan antes del amanecer para hacer ejercicio, trabajan todo el día, se ocupan de los niños y aprovechan las horas nocturnas para cocinar y ocuparse del hogar. Sienten que no se puede renunciar a nada.
Otras mujeres disfrutan de sus horas nocturnas porque es el único tiempo que tienen para sí mismas, para relajarse o hacer un trabajo significativo. Al fin y al cabo, el ocio sólo está "permitido" después de haber hecho todas las tareas pendientes, al estilo Cenicienta.
Esto es un síntoma de una cultura que dice a las mujeres: Tenés que hacerlo todo.
Es el mensaje que hemos recibido desde que éramos niñas. Sí, podés tener una carrera, podés ser lo que quieras. Y una familia. Y podés ser hermosa y tener una talla S y seguir pareciendo joven mientras envejeces y tener una casa impecable y hacer proyectos de manualidades de Pinterest y convertirte en cuidadora de tus padres mayores... Y. Y. Y.
Qué liberador! (lo digo en forma irónica)
Se siente liberador comparado con vivir la vida como un ama de casa de los 50, antes del control de natalidad. Por supuesto.
Pero culturalmente nunca les dijimos a los varones... vos también podés tenerlo todo. Podés ser un padre que se queda en casa y eso es genial. Podés lavar la ropa, podés ser un gran cocinero. Podés gestionar una casa y pasar mucho tiempo con tus hijos. Podés acordarte de comprar papel higiénico.
La historia en torno a los hombres se mantuvo igual mientras que la historia en torno a las mujeres se amplió.
Así que estamos a caballo entre las dos cosas. Y no hay tiempo para dormir.
La falta de sueño importa porque...
¡Hola, resistencia a la insulina!
Un par de noches sin dormir lo suficiente -o un sueño de mala calidad- hace que nuestras células sean más resistentes a la insulina. Esto puede dar lugar a una constelación de problemas, como la obesidad abdominal, la hipertensión arterial y los triglicéridos altos.
El control del apetito se descontrola
La falta de sueño provoca alteraciones en las hormonas que señalan cuándo el cuerpo tiene hambre o está saciado. (Si tendés a sentir más hambre cuando estás cansada, ¡ésta es la razón!) Además, quedarte despierta hasta tarde por la noche significa que simplemente estamos despiertas más horas y probablemente comemos más.
El estrés se multiplica
Dormir poco desencadena el sistema de respuesta al estrés de nuestro cuerpo. Así que si antes estabas estresada, ahora lo sientes de verdad. Te suena familiar, ¿verdad?
Maldita sea, ¡el sueño lo afecta todo!
Sin él, corremos un mayor riesgo de sufrir depresión, sobrepeso, deterioro de la inmunidad (incluyendo el control de las células cancerosas), desequilibrio hormonal, disminución de la función cognitiva, etc.
El sueño es la herramienta número 1 de nuestra caja de herramientas para la buena salud y buena vida.
Es gratuito, está al alcance de todo el mundo y marca una enorme diferencia en nuestro aspecto, nuestra sensación y nuestro envejecimiento. Y es una forma de reclamar tu tiempo y tu cuerpo como propios.
Estas de acuerdo?
