Programa Brilla

Profesor
Fabiana Bornia
Categoría:
Alimentación

BRILLA 8 SEMANAS PARA EQUILIBRAR TU CUERPO Y TRANSFORMAR TU SALUD 

En mis mas de 15 años ayudando a personas a mejorar su estilo de vida.. puedo confirmar que cada cuerpo necesita algo diferente al otro. Pero existe una cosa que todos tienen en común, el inicio…

Lo primero es aprender a escuchar ese cuerpo y conocer los beneficios de los alimentos y cómo conseguir un estilo de vida equilibrado. Por eso cree Brilla! un programa online de 8 semanas con encuentros quincenales donde te proporciono un plan de acción para conocer y concretar tus objetivos!

El primer paso es identificar cuál es nuestro deseo real. Que realmente deseamos lograr. Perder 10 kg es un resultado, no el deseo de convertirnos en alguien atractiva, saludable, segura de mi misma, por ejemplo.

Brilla es mi programa de acompañamiento. Un plan de ACCIÓN, mediante el cual vas a conseguir:

  • Definir con claridad tus objetivos y alcanzarlos
  • Sentirte mejor en tu cuerpo
  • Aumentar tu energía
  • Olvidarte de tus problemas digestivos
  • Equilibrar y tener bajo control a tus hormonas
  • Aumentar tu sistema inmunológico
  • Regenerar tu microbiota intestinal
  • Descubrir  nuevos alimentos
  • Saber exactamente como proveerte de los nutrientes adecuados
  • Tener en claro qué  pedir cuando comes fuera de casa
  • Comprender y reducir hasta eliminar tus antojos y hacer mejores elecciones
  • Tomar el control de tu peso, tus antojos y tu salud

¿Cómo funciona el acompañamiento?

Te propongo trabajar con 4 encuentros online de 1 hora de duración por medio de la plataforma Zoom.

Los encuentros los organizaremos al principio, luego de ser concretado el pago, asi ya te anotas los días en tu agenda. Lo ideal sería que fuesen encuentros quincenales, asi podemos ir viendo los avances e ir introduciendo los cambios de forma moderada.

Todo el material descargable estará en la página, y tendrás acceso a él ilimitadamente.

¿Te animas a realizar el cambio?

Con esto vas a recibir:

– 4 Recetarios quincenales completos, con recetas preparaciones y tips alimenticios

– Videos grabados informativos sobre todo lo charlado en los encuentros y más.

– Material descargable referente a alimentación, cocción, beneficios, estilo de vida.

– Muchas recomendaciones sobre como lograr mantener el estilo de vida que te estás proponiendo.

– Y por supuesto, el cambio que tanto estás buscando!No con dietas, ni métodos milagrosos. Un estilo de vida saludable que se verá reflejado en todos los aspectos.

 

Porque si estás saludable por dentro Brillarás por fuera!

¿Qué vas a conseguir en cada módulo?

Primer módulo: El desequilibrio se arregla con equilibrio
Vamos a tratar temas como 

  • Qué entendemos por salud?
  • Qué quiero lograr? Objetivos claros y plan de acción detallado
  • Con presencia y conciencia todo cambio es posible
  • Organización y prioridades
  • Primeros pasos en el  cuidado personal
  • Desayunos y picoteos: iniciando el día con energía.
  • Detox: eliminación de químicos de nuestra cocina
  • Comida Primaria: El Ejercicio

Segundo módulo: Hambre física y hambre emocional: cuando la comida es más que comida

Temas a tratar:

  • Excusas…como desenmascararlas
  • ¿Qué es lo que quieres atraer a tu vida? 
  • ¿Cuál es tu versión de ganar?
  • Manejo del tiempo
  • Almuerzos y cenas: energía para Brillar!
  • Comida Primaria: Las Relaciones

Tercer módulo: Deconstruyendo antojos

Hablaremos de:

  • Microbiota intestinal. 
  • El peso saludable
  • Hormonas, aliadas o enemigas? 
  • Planear el éxito
  • Recalibrando el GPS
  • Comida Primaria: En el Trabajo

Cuarto módulo: Sosteniendo el cambio

Vamos a tratar:

  • Si  no cambias nada en tu vida, nada en tu vida cambiará. El cambio que genera cambio, es el propio, depende de vos.
  • Houston, tenemos un problema…y ahora? Como sigo?
  • Potenciar mi sistema inmunológico
  • Comiendo saludable en el mundo real
  • Postres? Dulces de calidad
  • Comida Primaria: Espiritualidad

Warm Up: Un pequeño calentamiento

1
Presentación del programa y Bienvenida

Video de Bienvenida / comida primaria y secundaria / Actividades para arrancar.

2
La lección más importante
3
Cereales y legumbres, semillas de vida
4
Comida Primaria
5
Aquí y Ahora
6
Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir
7
¿Sos mas Yin o Yang? Averigualo con este ejercicio
24 preguntas
8
Descargables y Recomendaciones

Primer Semana: El desequilibrio se arregla con equilibrio

1
Introducción
2
Ejercicio de introspección personal. Empezar
3
Journaling
4
Cómo es conveniente desayunar
5
Tips para hacer la transición a una alimentación sin químicos
6
Comida Primaria: Ejercicio
7
Descargables y Recomendaciones
8
Test de coeficiente nutricional
10 preguntas

Este es un pequeño entrenamiento

9
Mis creencias Limitantes

Segunda Semana: Organización y prioridades

1
Creencias
2
Objetivos
3
Responsabilidad
4
Acidez y Alcalinidad
5
Cómo remineralizarme
6
¿Te cuesta incorporar nuevos hábitos y sostenerlos?
7
Creencias LIMITANTES/CAPACITADORAS sobre perder peso
8
Test de coeficiente nutricional
6 preguntas

Tercer Semana: Desenmascarar excusas

1
¿Por qué la comida es adictiva?
2
¿Qué necesitas hacer para dejar las dietas?
3
La visualización del Viaje en el Tiempo
4
Descargables y Recomendaciones
5
Test de coeficiente nutricional
6 preguntas

Cuarta Semana: ¿Qué es lo que quieres atraer a tu vida?

1
Actuar como sí…
2
Constitución y condición física: alimentándonos para lograr objetivos vitales
3
Hábitos REALISTAS y saludables
4
Cómo conectar con tu cuerpo
5
La alimentación natural energética en funcionamiento 1 de 3
6
La alimentación natural energética en funcionamiento 2 de 3
7
La alimentación natural energética en funcionamiento 3 de 3
8
¿Cómo reforzar el sistema inmunitario?
9
Disfrutar de la vida
10
Ejercicio: Actuar como sí…
11
Test de coeficiente nutricional
6 preguntas

Quinta Semana: Deconstruyendo antojos

1
Apegos y compulsiones
2
Alimentación en las diferentes estaciones del año
3
Hambre emocional
4
Comida Primaria: Trabajo 1 Y 2
5
¿Por qué las dietas no funcionan?
6
Descargables y Recomendaciones
7
Por qué no realizar dietas restrictivas o “milagro”
8
Test de coeficiente nutricional
6 preguntas

Sexta Semana: Recalibrando el GPS

1
Los hábitos
2
El Silencio
3
Autoestima
4
Sintonizar con la felicidad
5
AMARNOS A NOSOTROS MISMOS
6
Alternativas beneficiosas
7
Test de coeficiente nutricional
7 preguntas

Séptima Semana: El cambio que genera cambio es el propio

1
Dejar de Esperar
2
Comida Primaria: Espiritualidad
3
Beneficios de estar en contacto
4
Lo único que necesitas para ser feliz
5
¿Qué te come?
6
Descargables y Recomendaciones
7
Test de coeficiente nutricional
7 preguntas

Octava Semana: Sosteniendo el cambio

1
¿Cómo quieres que el tiempo se comporte contigo?
2
¿Que como cuando salgo? Que llevo al trabajo?
3
Para Siempre!
4
¿Cómo sé si estoy sana?
5
Tips para Sistema Digestivo
6
¿Nos convertimos en los hombres con los que soñabamos casarnos?
7
PROCESO RESOLUTIVO DE SITUACIONES CONFLICTIVAS
8
PLAN MENSUAL DE OBJETIVOS Y RECOMPENSAS
9
Test de coeficiente nutricional
5 preguntas
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