Cocción de la legumbres

Ingredientes

Garbanzos, adukis, mung, lentejas, porotos negros, etc 

Elaboración

1) Remojarlas durante toda la noche o durante 6-8 horas como mínimo.

2) Tirar el agua del remojo y lavarlas bien.

3) Colocarlas en una olla (mejor a presión) y cubrir con agua nueva.

4) Llevar a ebullición sin tapa, durante varios minutos y retira con una espumadera todas las pieles que pudieran quedar sueltas, así como la espuma.

5) Añade un par de tiras de alga kombu (también podría ser wakame), para ablandarlas más rápidamente. También se puede añadir hinojo, anís o comino, hojas de laurel,  especias que ayudan a mejorar su sabor y su digestibilidad.

6) Tapar y cocinar (en olla normal o a presión) hasta que queden bien blandas y se partan y con poca agua. El tiempo aproximado es de 1 hora como mínimo. En el caso de los garbanzos y porotos negros,  dos horas.

7) Añadir algún condimento salado (sal, salsa de soja, miso) y dejar cocer unos minutos más ya sin presión, siempre y cuando estén blandas. 

Si queres cocinar lentejas sería todo igual aunque no es necesario dejarlas primero en remojo y después el tiempo es inferior, en torno a media hora.

Una vez cocidas se pueden combinar de muchas formas: con variedad de verduras, con cereales en grano, semillas.